커피 고혈압에 좋은가? 고혈압에 좋은 차에 대해서 알아보자

현대인들 중 특히 남성분들은 한번쯤 거치고 갈 수 있는 병이 바로 고혈압

고혈압이라고 한다면 초기에는 충분하게 식단 조절을 통해서 관리하면 되지 생각은 들지만?
쉬운만큼 쉽게 잃어버리는게 사람의 습관이라고 관리를 등한 시 하다가, 갑자기 높은 혈압으로 가게 되면
각종 심혈관계 병으로 가서 더 조심해야 되는 병이 바로 고혈압 입니다.

 

그러므로 그런 높은 혈압수치 나오기 전까지 기본적으로 식단 관리를 해 주는 게 좋은데,
요즘 식단 관리에 대해서 이야기를 하면 대부분 고객분들이 자주 하는 말이
그럼 커피는 마셔도 되나요? 라고 물어보는 분들이 많습니다. 현재 대한민국은 커피 공화국이라고 해서 밥보다 김치보다 더 많이 먹는게 커피라고 합니다


그래서 오늘은 커피와 고혈압 그리고
커피를 못 마신다고 한다면 고혈압에 좋은 차는 어떤게 있을지에 대해서 포스팅해보려 합니다

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커피와 고혈압

 

고혈압에 대해서 이화여대 의대 공동연구를 통해서 국민 건강영양조사를 했는데,

그 결과 커피를 하루에 두잔 정도 마신 그룹은 그렇지 않는

그룹보다 고혈압 위험이 16%나 낮게 나온다는 데이터가 있습니다.

 

그럼 커피를 많이 마시면 좋을까요? 또 그렇지는 않다고 합니다.

커피도 태운 음식 중 하나이기에 로스팅 하는 과정속에서 나오는 발암물질과 카페인이 있기 때문에 하루 3잔 이하로 드시는 것을 권장 한다고 합니다.

그렇다면 물대신 커피를 마시는 분들에게 다른차를 권할 순 없을까요?
고혈압에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

고혈압에 좋은 차

국화차
혈류량을 증가시키고 관상동맥에 좋다고 말을 하는 국화차 입니다.
혈류량이 증가 되는것의 결과로 관상동맥으로 나타나는 고혈압, 협십증, 뇌혈관장애 등 성인병 예방에 도움이 되는것이 바로 국화차 입니다.

녹차
고혈압에 좋은 차 두 번째는 녹차.
녹차에는 카테킨이라는 성분이 유명하죠? 이 카테킨은 혈압을 상승하는것을 줄이는 역할을 합니다. 그리고 체내 쌓인 나트륨을 밖으로 배출 하는데 도움을 줘서 혈압조절에 도움이 됩니다.

여주차
여주는 저도 생소한 열매인데요. 여주는 혈액순환을 원활하게 해서 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

현미차
가장 일반적으로 구하기 쉬운것이 바로 녹차와 함께 현미차이지 않을까 생각을 합니다. 현미차는 구수하고 먹기가 좋고, 현미차에는 피토스테롤이 풍부해서 체내에 있는데 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그래서 고혈압에 좋은 차로 많이 드시고 있습니다.

 

 

도라지차
도라지는 홍삼에도 많이 포함되어 있는 사포닌이 풍부해, 항암효과와 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 됩니다. 그래서 고혈압을 낮춰주는에 도움을 주는 차가 바로 도라지 차입니다.


뽕잎차
뽕잎차는 혈압을 낮추는 데 도움 되기도 하지만 특히 모세혈관을 강하게 만들어주는 역할을 합니다. 고혈압으로 인해서 강한 압력을 이겨내야 되는 혈관계 병을 줄이는데 도움을 주는 것이 바로 뽕잎차입니다.

 

이상으로 커피와 고혈압
그리고 고혈압에 좋은 차에 대한 포스팅을 마무리하겠습니다.
가장 중요한 건 평상이 나의 식습관 / 수면 / 기본 패턴의 변화가 가장 중요한 부분이라고 볼 수 있습니다.