기립성 어지럼증의 원인과 증상 그리고 기립성 어지럼증에 좋은 음식은?

혹시 오랜 시간 서있다거나 아님 누워있을 때, 그리고 오래 앉아 있다가 일어날 때

갑자기 핑 돌면서 머리가 어지럽고 막 하늘이 도는 것 같은 느낌의 어지러움을 한번 느껴본 적이 있으신가요?

과음도 안 했는데 갑자기 그런 일이 있다면 굉장히 당황스럽고 어떻게 해야 될지를 모르는 느낌을 받아 본 적이 있으실 텐데요. 이러한 증상을 기립성 어지럼증이라고 합니다.

 

흔히 사람들은 어지럽다 보니까 빈혈이라고 생각하는 분들도 있는데

기립성 어지럼증은 빈혈과는 증상이 다소 다릅니다.

 

기립성 어지럼증이 생기는 이유는 그냥 어지러움이 아닌 혈압과 연관이 있습니다.

보통 앉아있다가 자리에 갑자기 일어나면 혈압이 5~10 mmHg가 줄어들게 됩니다. 그 결과 혈액 속 순환이 원래 속도보다 줄어들다 보니 영양분 공급이나 떨어지면서 생기는 어지러움 증상이 나타나게 됩니다.

 

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• 기립성 어지럼증의 증상
• 기립성 어지럼증의 원인
• 생겼을 때 해결하는 법
• 기립성 어지럼이 도움 되는 음식

 

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기립성 어지럼증의 증상

대표적인 기립성 어지럼증의 증상을 꼽는다면

1. 두통
2. 뒷목의 뻐근함을 느낌

기립성 어지럼증의 원인

1. 스트레스
2. 피로
3. 무리한 다이어트 시

 

이렇게 나열은 했지만 기립성 어지럼증의 주된 원인은 혈액순환에 문제가 있을 시 나타나는 반응입니다.

그렇다면 기립성 어지럼증을 해결하는 방법은 당연히 혈액순환에 도움이 될 수 있는 방법으로 진행을 하면 되겠죠?

 

기립성 어지럼증 해결하는 법

 

우선은 생활 습관을 바꾸는 게 제일 쉬운 방법입니다. 그중에 하나가 

누워있거나 앉아 있을 때 갑자기 일어나는 것이 아닌 천천히 일어나는 습관을 기르는 것이라고 합니다.

우리 몸의 갑자기 에너지를 쓰거나 변화를 하면 우리 몸에 무리가 되고 순환에 문제가 있을 수도 있습니다.

 

두 번째는 서비스직이나 직업상 오래 서 있는 직업을 가지 신분드는 정맥의 정체를 조절해 주기 위해서

압박스타킹을 신어주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

세 번째는 따뜻한 물로 오랫동안 샤워하거나 반신욕 / 족욕등을 통해서 몸의 순환이 될 수 있게 내 몸의 환경을 바꿔주는 것입니다.

 

그 외 잠 잘 자기 / 금주 등이 있습니다.

 

기립성 어지럼증에 도움 되는 음식

 

기립성 어지럼증에 도움되는 음식 첫 번째는 소고기입니다.

소고기에는 기본적으로 우리 몸을 구성하는 요소인 단백질이 많이 포함되어 있고, 특히나 피에 많은 관여를 하는 철분이  많을 뿐만 아니라 비타민도 많이 들어 있어서 기립성 어지럼증에 좋은 음식에 대표적인 음식입니다.

 

두 번째는 다크초콜릿입니다.

그냥 초콜릿이 아닌 다크초콜릿입니다. 예전에 보면 카카오 함량이 많은 단맛은 조금 덜하지만 떫은맛과 강하고 거친 느낌의 초콜리 기억이 나실 겁니다! 그 초콜릿은 카카오 함량이 많은데 그 카카오는 폴리페놀 즉 항산화물질이만이 들어가 있어서 노폐물 배출이나 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

 

 

마지막으로는 물입니다.

어지럼이 심할 때는 구토 / 설사 등을 동반헤 수분 배출이 많아지게 됩니다. 그래서 양질의 수분 잘 섭취해주는 것이 중요합니다.

 

 

이상으로 기립성어지럼증의 원인과 증상 그리고 좋은 음식에 대한 포스팅을 마무리하겠습니다.