생리통 너무 심할 때 원인부터 해결책까지 알아보자

좋게 말해서 마법이지만 이런 마법은 누구나 바라지 않는 여성분들만의 고통의 시간 그것은 바로 생리

여성분드의 느끼는 생리통으로 인한 고통은 말하기 어려울정도로 심하다고 하고, 심하면 움직이기도 어려울정도로 엄청난 통증을 동반한다는 생리통, 그래서 내가 유독 생리통 너무 심할 때  도대체 그 통증의 원인이 무엇인지부터 어떻게 하면 해결 할 수 있는지까지 한번 포스팅 해보려고 합니다.

 

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• 생리통이 심한 이유
• 생리통 해결책

 

 

 

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생리통 너무 심할때 이유는?

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자궁질환이 원인이 될 수 있다고 합니다.

가임기 여성의 90%이상은 생리통을 겪으나, 절반 정도가 일상생활에 지장이 생길정도로 아픔이 심하지는 않다고 합니다. 그럼에도 정말 아플때면 보통 진통제로 컨트롤을 하는 경우가 대부분인데요! 그렇게 했음에도 너무 아픈 통증을 느낄때는 자궁쪽 질환이 있을수도 있다고 합니다.

 

대표적으로 자궁선근증과 자궁내막증이 있는데 자궁선긍증은 자궁근육이 붓고 커지는 질환, 가임기 전 연령에 나타나지만, 주로 40대에 주로 나타나는 현상인데, 이 자궁선근증과 걸리게 되면 생리통이 심하게 나타나고, 평소생리하는 양보다 더 많아진다고 합니다. 그 뿐만 아니라 생리혈에 덩어리가 생기는 증상이 나타납니다

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자궁내막증은 자궁내막조직이 자궁바깥 골반강에서 출혈과 염증을 만들고 난소는 혹, 다른장기에 유착을 만드는 질환이고 생리나 배란시 골장 아랫배 통증이 심하고, 난임의 원인이 되기도 하니 더욱 주의해야 될 부분입니다.

 

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두 번째는 원발성 생리통(자궁질환 없이 나타나는)

 

생리시에 나오는 호르몬인 프로스타글란딘, 이 호르몬은 자궁근육을 수축시켜주는 호르몬으로 이 호르몬이 과도하게 일어나 수축이 강하게 일어나면서 생리통이 너무 심해지는 경우가 있습니다.

 

그렇다면 왜 이 프로스타글란딘은 평소보다 왜 많이 분비가 되는것일까요?

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그 것은 바로 자궁의 어혈 때문입니다. 혈액순환이 잘되는 자궁에는, 조금만 수축해도 생리할 때 자궁내막이 잘 탈락하기 때문에 프로스타글란딘을 과도하게 분비할 필요가 없고, 혈액이 끈적끈적하게 되면, 이것이 잘 떨어져 나가지 않기 때문에, 과도한 호르몬의 분비로 생겨나는 현상이기도 합니다.

쉽게 표현한다면 껌이 바닥에 붙으면 쉽게 떼어나가지 않아서 칼질 하듯 우리몸도 그런 외부의 힘이 더 필요하다고 보면 되겠습니다.

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결론적으로 생리통에 많은 부분을 차지 하는 것은 발 자궁의 어혈! 그 어혈이 생기지 않게끔 하기 위해서 우리몸의 혈액 순환이 잘되게끔 한다면, 자연스럽게 생리통으로 인한 배아픔 증상이 많이 줄어들 수 있다고 합니다.

 

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생리통 너무 심할때 해결 방안은?

 

가장 좋은건 심한 통증 시, 전문의와 빠르게 상의를 해보는게 가장 좋다고 볼 수 있고요​

 

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만약에 어혈이 원인이 되는 원발성이라면

 

첫번째 진통제를 미리 섭취할 것

생리통이 너무 심할때는 일상생활이 힘들정도라면 진통제를 미리 먹는것도 좋다고 합니다. 내가 평소에 생리통이 심하다고 하는 분들은 생리통이 느껴지지 않는다 하더라도, 미리 6~8시간 텀을 놓치지 않고 다시 먹는 것이 좋다고 합니다. 혹자는 진통제 자체가 우리몸에 나쁜건 아니냐라고 하시는 분들도 있지만, 많은 통증으로 일생생활조차 하기 어렵다고 한다면, 삶의 질이 떨어지고 그게 2차적인 스트레스로 인한 내몸에 영향을 끼치기 때문에, 적절하게 활용하는것도 도움이 됩니다

 

 

두번째 생리 직전 혹은 생리 기간에도 운동하기

 

아픈데 운동을 하라고 들릴수도있지만, 너무 무리하지 않는 선에서 가벼운 운동 스트레칭은 생리통 완화에 도움이 된다고 합니다. 운동을 하는 이유로는 운동을 할 수록 우리몸의 혈액순환이 더 잘되기 때문에 어혈의 뭉침을 막아줄 뿐만 아니라, 자궁 내 경련 완화에 도움을 준다고 하니 일주일에 3~4번 한시간씩 운동을 하는것을 추천드립니다.

 

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세번째 누워 있을 때 태아 자세로!

 

태아자세? 그게 어떤 자세냐면 한쪽으로 웅크려 눕는 자세를 말합니다.

 

통증이 심한데 굳이 호흡이나 자세를 바로잡기위해 똑바로 누우려고 하지 마세요. 태아 자세를 취하면 복부 골격근의 긴장이 풀리기 때문에 생리통이 완화가 됩니다.  간혹 엎드려 자는 사람들도 있다고 하는데, 그것은 일시적이지 결과적으로 자궁의 압박으로 인해서 2차 통증을 일어날수도 있으니 옆으로 누워있는게 좋습니다. 그리고 태아 자세는 두 다리를 모으기 때문에 누워 있는 동안 속옷이나 침대 시트에 생리혈이 새는 것 또한 방지하니 참고!

 

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네번째 통증을 줄이는 음식 먹기

 

생리통 너무 심할 때 가장 변화를 둘 수 있는건 식습관의 변화겠죠?

 

• ​바나나 : 기분이 좋아지는 세로토닌 함량 풍부
• 석류 : 식물성에스트로겐풍부 여성호르몬 안정
• 쑥차 : 딱딱한 아랫배 풀어주는 역활
• 부추 : 나쁜 비 배출
• 우엉 : 호르몬 조절 조혈작용으로 빈혈 예방
• 미역 : 혈액을 맑게 해 자궁에 독소 제거

 

 

 

다섯번째 안전한 생리대 골라서 사용

가장 피부에 닿는곳에서 예민한곳이 라고 볼 수 있습니다. 일부 생리대 업체는 유해화학 물질이 발견되어서 큰 문제가 되기도 했죠? 내몸에 쓰는것만큼 꼼꼼하게 생리대를 골라서 쓰는 것이 중요합니다

 

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이상 생리통 너무 아플때 그 생기는 원인, 그 해결책에 대해서 알아보았습니다

소중한 나를 위한 세심한 관리와 신경이 필요한 부분입니다.