변비 배아픔의 원인과 해결방법은 무엇이 있을까?

변비는 대부분의 사람들이 가지고 있는 소화기 질환 중 하나인 누구나 가지고 있지만 가지고 있는지 모르고 지나가는것이 바로 변비 입니다. 이 변비에 대해서 자세히 알아가보는 포스팅을 해보겠습니다.

 

• 변비란
• 변비 배아픔 생기는 원인은?
• 변비를 좋게끔 해줄 수 있는 가장 쉬운 방법은?

 

 

변비란?

변비는 그냥 변이 안나오는 상태를 말하는것이 아닌 주로
의학적으로 주로 횟수를 강조하여 3~4일에 미만인 경우로 얘기를 하고 있습니다!
하지만 이차적인 위험 공격으로 배변 시 과도한 힘주기, 단단한 변 등으로 화장실에 오래있다가 더 큰 고통을 얻기도 합니다.

이런 변비 배아픔이 심하게 되면 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 고칼슘혈증뿐 아니라 파킨슨병, 다발 경화증등 여러질병에 걸릴수도는 사실 변비가 그냥 변이 안나오는걸로 생각해서는 더 안되겠다는 생각이 들죠?

 

변비 배아픔이 생기는 원인

일상생활속에서 단순 불편함이 아닌 심하면 병까지가게 되는 변비
당연히 변비가 생기는 원인은 다양한 이유가 있겠죠?

 

첫번째는 잘못된 식생활입니다.

결국 내가 먹는 것들이 모두 내가 된다 라는 이야기 누구나 알지만 누구나 잘 지켜지지 않는 부분이라고 생각합니다. 워낙 요즘은 식습관이 먹을것도 다양해 지긴 했지만, 다양한 음식들과, 특히 대한민국에서의 과도한 업무로 인한 불규칙적인 식사와 야식 등등

맛있지만 우리몸을 해치는 여러 과정들이 굉장히 많습니다.?
그리고 변비는 생활 습관으로 지속되어서 생기기도 하죠

 

 

 

 

이런 변비를 해결하기 위해서는
우선 섬유질을 잘 챙겨줘야 됩니다. 그렇기 때문, 흰쌀밥보다는 잡곡밥, 그리고 풍부한 야채와 과일 섭취를 해주시면 장건강 뿐만 아니라 배변작용에도 큰 도움이 됩니다

그리고 중요한것은 섬유질을 많이 먹는것만큼이나 더 중요한것은 바로 꼭 물을 잘 드셔주셔야 된다는 사실 아시죠? 섬유질은 분해되거나 소화되지 않고 그대로 장을 통해서 배출되는 경우가 있는데 물을 만나게 되면 부풀어 오르기도 해서 숙변을 잡고 내려 가는 역할을 하지만, 장속에 머무는 경우도 있습니다.  그렇기 때문에 꼭 식이 섬유는 물을 통해서 배출을 해주셔야 합니다.


두번째는 운동부족입니다

현대인들은 장시간 앉아서 일을 하는 직장인, 그리고 더 좋은 대학으로 취업을 위해서 장기간 앉아있는 학생들 그리고 코로나 이후로 더 앉아서 할 수 있는 취미 생활 게임 등 여러 일들을 통해서 움직이기보다는 앉아 있는 경우가 굉장히 많아졌습니다.

많이 앉아 있는 경우가 많다보니 활동량이 적어지게 되면서 당연히 우리몸의 활성화가 떨어지는 상태로 지내는 경우가 많습니다.

그래서 걷기와 달리기 등 유산소 운동을 하게 되면, 장이 활발하게 같이 움직여서 변을 배출하는데더 큰 도움이 됩니다

 

 

세번째는 현대 사회의 가장 큰 문제라고 볼 수 있죠 그것은 바로 스트레스를 많이 받는 직업환경입니다.

 

스트레스는 이미 만병의 원인인거 아시죠?

만병의 원인이지만 그것을 단순하게 낫게끔 하기에는 더욱 어려운것도사 사실입니다
변비 배아픔 또한 스트레스로 인해서 우리몸의 밸런스가 깨지게 되면서, 호르몬의 불균형부터, 우리몸에서 활성산소가 증가해 장의 활동을 저하 시키는 일들이 발생하다보니, 장의 활동이 약해지고 배출하는 힘이 떨어지게 됩니다.

 

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변비를 해결해주는 가장 쉬운법은 있을까요?
아주 쉽지만 아주 어려울 수 도 있습니다. 그 이유는

결국 변비는 생활 습관병이기 때문에 내 생활 습관을 바꿔야 되는 부분이 큽니다

그 중에 제일 강조 드리고 가장 손쉽게 할 수 있는 방법은 바로 물을 제대로 먹는 것이죠!
너무 뻔한 이야기이지만 가장 중요한 부분입니다.

 

 

사람의 신체의 70%는 물로 이루어 져있는데, 내가 마시는 물이 어떤지 물인지 제대로 알고 먹으면 더 좋겠죠? 그 물도 요즘 6대 영양소 안에 들어가서 과거에는 그냥 배출하는 역할만 하지만, 지금같은 경우에는 다양한 기능수들이 굉장히 많이 나오고 있습니다. 그냥 물이 배출뿐안 아니라 영양소의 역할도 중요한 시기이죠!

저도 일찍부터 물의 중요성에 대해서 알면서 이물 저물 많이 마셔봤지만, 기능수 중 하나를 선택하고 마시고 저희 부모님도 함께 드시다 보니 배출작용도 좋고 건강 컨디션이 회복되는 경우가 있을 정도로 물의 선택과 물을 잘 마시는것은 너무나도 중요한 시대에 살고 있습니다.


이상으로 변비 배아픔의 원인에 대한 그리고 해결책에 대한 포스팅을 마무리 하겠습니다.