생리전 허리통증의 원인과 해결방법은 어떻게 될까?

여성분들의 생리 기간 때는 말로 할 수 없는 여러 통증이 찾아옵니다
오늘은 그중에 생리 전 허리 통증 원인 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

• 생리통 대해서
• 생리 전 허리 통증 원인
• 생리 전 허리 통증 해결 방법은?

 

생리통이란?

생리 전 허리 통증에 대해서 이해하기 전에 먼저 생리통에 대해서 알아보겠습니다
생리통은 월경 주기와 관련되어 나타나는 주기적인 통증

크게

 

 

원발성 생리통
골반 내의 다른 질병이 없어도
발생하는 생리통

속발성 월경통
골반 내에 존재하는 질병과
연관되어 발생하는 생리통

두가 지로 나뉘게 됩니다.

 

아무 질병이 없이도 아픈 원발성 생리통과 골반 안의 병을 에를 들면

자궁근종 / 자궁선근종 / 자궁내막증 등이 원인이 될 수가 있습니다.

생리 전 허리 통증 원인은?

전에 언급되었던 PMS 즉. 월경 전 증후군의 현상의 일부 중 하나입니다.

생리가 가까워지면 생리전 증후군 즉. 호르몬 중 에스트로겐 프로게스테론이 움직입니다.
이런 변화 때문에 심정의 변화뿐 아니라 여러 가지 우리 몸의 현상을 일으키게 됩니다.

 

생리 전 허리 통증 원인은 위에 말에 PMS 동안 호르몬의 변동으로 신체가 여분의 수분을 보유하는데

그 결과 배와 허리에 팽창과 붓는 경우가 발생할 수 있습니다.
그 결과 비정상적인 팽창은 허리의 신경을 눌러서 허리 통증이 일어 날 수 있습니다.

생리 전 허리 통증 이외에 여러 PMS 즉. 생리전 증후군 현상으로

• 피로감이 평소보다 증가함
• 배고픔이 심해지고 식욕이 늘어남
• 두통
• 심장 두근 거림
• 변비. 복부의 압박감
• 현기증
• 멍이 잘 들게 됨
• 불면증
• 메스꺼움 구토
  
  

등 다양한 현상 등이 일어납니다.

생리 전 허리 통증 해결 방법

결국 복부에 물이 차는 것이기 때문에 통증이 있어서 가만히 있기보다는

가벼운 활동이나 순환을 통해서 순환을 해주는 것이 중요합니다.

1) 조금이라도 움직이기

 

 

생리 전 허리 통증 해결 방법인데 움직이라면 조금 가혹하다 생각이 들 수 있지만

그렇다고 계속 누워 있다고 팽만으로 이루어진 아픔이 사라지는 건 아니기에

산책 / 스트레칭 / 요가 가벼운 조깅 정도면 처음에는 불편함이 조금씩 편해짐을 느낄 수 있습니다. 
중요한 건 강한 운동이 아닌 잠깐이라도 몸을 움직여보자 라는 생각으로 10분 정도만 걸어도 도움이 됩니다.

 

2) 물 많이 마시기

 

 

수분을 머금고 있어서 아픈 물을 더 마셔라고요?  맞습니다.
적절한 수분을 섭취해서 오히려 넘치게 되면 소변으로 배출될 수 있도록해주는 것이 오히려도움을 줍니다. 단. 너무 과하게 한 번에 많이마시기보다는 위에 말했던 적절한 운동과 수분을 드신다면 더 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

3) 배에 온찜질 하기

 

 

누군가는 이것이 도움이 안 된다 라는 글도 많이 봤습니다

 

물론 실질적으로 온찜질 하나 한다고 해서 바로 좋아질 순 없지만 우리 몸의 순환을 할 수 있게 해주는 효과는 있기에 생리 전 허리 통증에 온찜질도 도움이 될 수 있습니다.

 

이상으로 생리 전 허리 통증과 해결 방법에 대해서 한번 알아보았습니다. 더욱더 건강한 하루하루 되시기를 바랍니다 :)