딸꾹질 자주 나는 원인과 멈추는 방법은 어떻게 할까?

별거 아닐 거라고 생각하지만 나오는 그 당시에는 엄청난 고통을 받는 딸꾹질

말하던 도중에 밥 먹는 도중에 언제나 한번 발동 걸리기 시작하면 굉장히 고통스러운 경우가 있죠?

 

이 딸꾹질이 일어나는 원인과 딸꾹질 멈추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

딸꾹질이 자주 일어나는 원인

 

이러한 현상은 숨을 쉴 시 횡격막이 갑자기 수축하게 되며 폐 속에 있던 공기가 밖으로 나오게 되면서 딸꾹 하는 소리가 나게 됩니다!

결국 호흡 근육들의 움직임이 갑자기 수축하면서 발생하는 증상입니다

그 외에 딸꾹질이 자주 일어나는 건 호흡 리듬이 깨진 것을 의미하는데

이것은 미주신경 / 횡격막 신경 / 교감신경의 자극 등에 의해 자주 발생합니다.

 

더 여러 원인들을 살펴보면

 

1) 위장의 문제

 

탄산음료 또는 과식을 해서 위가 팽창할 시 딸꾹질 증상이 나타나게 됩니다.

급격한 위의 팽창을 막기 위해서 탄산음료나 식사를 할 때, 천천히 먹는 습관을 길러야 됩니다.

 

2) 식도 열림 부전

 

말이 꽤나 어려운 이야기죠? 이 현상은 위산이 역류를 해 식도에 영향을 미치는 상태로

딸꾹질이 자주 나는 주요 원인 중 하나라고 보시면 됩니다.

 

3) 몸속의 온도 변화

 

엄청 더운 날씨에 차가운 물을 마시게 되면 기온의 급격한 변화로 인해 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

그 외에는

 

음식물 섭취 시 너무 맵고 짠 자극적인 음식을 먹을 때

과도 한 흡연 / 음주

과도한 스트레스로 인한 과호흡 사태

 

등등이 있습니다.

 

이런 딸꾹질은 고통은 있지만 48시간 이내에 대부분 나아지지만

그 이상 가는 경우도 있는데 그때는 문제가 있는 것이니 전문의 상담이나 검사가 필수적입니다.

 

계속되는 딸꾹질?

난치성 딸꾹질이라고 하고 48시간 이상 지속될 때 이러한 현상이 일어나는데,

 

이것은 중추신경계 질환, 뇌졸중, 폐암 등의 호흡기 질환 그리고 수두, 식도에 염증 있을 시 대사성 질환, 위장 질환 등에

의해서 이런 현상이 일어납니다.

딸꾹질 멈추는 법

 

바로 미주 신경 자극 법입니다. 횡격막이 자극받아 발생하기에

근육을 이완시켜 호흡의 리듬을 원활하게 되찾는다면 딸꾹질이 자주 발생하는 것을 막아줍니다.

 

 

1) 허리 숙여 물 마시기

 

제가 가장 많이 사용한 방법으로 물을 입에 넣고 허리를 최대한 숙여 물 마시기

이 방법을 쓰면 진짜로 얹혀있는 게 확실해 내려가는 느낌이 들면서 트림이 나오듯 하더라고요!

 

2) 양쪽 귀를 막고 숨 참고 찬물 마시기

 

숨을 참게 되면 혈액 속 이산화탄소량이 증가하게 됩니다. 이때 뇌가 혈중 이산화탄소를 제거하는 것에 집중해 횡격막이 수축되지 않는 효과가 있습니다.

미주 신경이 지나가는 식도 후두 목젖에 차가운 물이 지나가면 자극해서 딸꾹질을 멈추게 됩니다.

3) 양쪽 귀 손으로 막기

 

손가락으로 귀를 막고 20~30초 깊게 호흡하는 방법 귀안의 미주 신경을 자극해 멈추게 합니다.

 

4) 종이봉투에 대고 숨쉬기

 

이건 실생활에서 하기에는 조금 그렇긴 하지만 효과는 있는 방법이라고 합니다

봉투 안 모인 이산화탄소가 다시 몸으로 들어와 혈중 이산화탄소를 제거해 뇌가 다른 명령을 내리지 못하도록 막아줍니다.

그 결과 횡격막 안정과 호흡이 안정이 됩니다.

 

5) 몸으로 무릎 당기기

 

몸 안에 압력을 높여 딸꾹질 멈추는 방법입니다.

바닥에 앉아 손을 깍지 껴서 무릎을 가슴에 밀착 몸을 최대한 말아주고 당겨줍니다.

 

 

이상으로 딸꾹질 자주 나는 원인 딸꾹질 멈추는 방법에 대해서 알아보았습니다 :)