골드키위 효능 효과와 다이어트

키위도 종류가 여러 가지 있다는 이야기 들어보셨나요?

일반적으로 그린 키위가 있고, 그다음은 골드키위 / 레드키위까지 다양하게 있습니다

그 다양한 키위 중에 오늘은 골드 키위에 대해서 한번 알아보려고 하는데 특히 다이어트에 도움이 된다고 많이 알려져 있습니다. 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

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• 골드키위란
• 골드키위 효능 효과
• 골드 키위와 다이어트

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골드 키위란?

 

골드키위는 말 그대로 황금색을 띠는 키위입니다.

골드 키위는 품종마다 차이는 있는데,

일반적으로 그린키위보다는 조금 부드럽고 / 당도도 높은 편입니다.

외형으로 볼때는 그린키위는 외형에 털이 있고, 갈색입니다. / 과육은 초록색이고 씨앗은 검은색 / 맛은 새콤달콤한 맛이나

골드 키위는 외형에 털이 없고, 금빛갈색입니다 / 과육은 노색이며 / 씨앗은 적은 편입니다. / 맛은 달콤한 맛이 강합니다. 껍질이 매끈한 편이라  골드 키위는 껍질째 먹기 좋으며, 과육 안에는 식이섬유도 50%이상 더 많아서 다이어트에 도움이 되고, 특히 비타민 / 미네랄 / 폴리페놀 / 엽산 등 이 많이 들어있습니다

 

 

 

골드 키위 효능

 

 

 

1) 혈당조절

 

골드키위는 식이섬유가 많이 들어 있어서, 소화의 속도를 느리게 합니다. 그 결과 당 흡수를 늦추기 때문에 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막아줍니다. 그 결과 당뇨에 도움을 주는 효과가 있고, 고지혈증에도 도움이 되기 때문에 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2) 면역력 상승

 

골드 키위에는 위에 말한것처럼 비타민뿐만 아니라, 베타카로틴 / 엽산 / 칼륨 등 미세 영양소들이 다양하게 들어가 있어서 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하는데 많은 도움을 줍니다. 그 결과 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 우리 몸에 면역력이 높으면 요즘 뜨고 있는 코로나와 같은 바이러스로부터 우리 몸에 막아줍니다.

 

 

 

 

3) 심혈관 건강

 

식이섬유와, 카로티노이드의 일종인 베타카로틴은 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 그 결과 혈중 콜레스테롤의 농도를 조절하는데 도움이 되어서, 혈관 안 속에 나트륨과 노폐물을 배출합니다. 그 결과 혈압이 조절이 되고, 고혈압 / 심근경색 / 심혈관 질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4) 눈 건강에 도움이 됨

 

비타민C가 강력한 항산화제로 쓰이기 때문에 백내장에 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 골드 키위 안에는 눈에 좋다고 알려진 루테인 그리고 지아잔틴도 풍부하게 들어 있어서, 특히 안구 노화질환으로 불리는 황반변성을 예방하고, 막아주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5) 불면증 예방 효과

키위 안에는 세로토닌이라는 호르몬을 분비하는데 도움이 됩니다. 세로토닌이 우리 몸에 분비가 되면 수면을 유발합니다.

그리고 키위 안에 있는 카로티노이드 역시 숙면을 하는데 도움이 되어서 잠자기 전 2시간 전에 골드키위를 드시게 되면 불면증에도 도움이 되는 효능 효과가 있습니다.

 

 

 

 

6) 다이어트에 도움

골드키위에는 다이어트에 도움 되는 성분이 있습니다. 우선 골드 키위는 높은 당도에 비해서 GI 지수가 매우 낮은 게 특징입니다. 그러면 살이 찌는 것을 막아주는 원천이 되고, 식이섬유가 풍부한 골드키위는 포만감을 줘서 식사량을 줄일 수도 있는 장점이 있습니다. 

낮은 GI지수는 당의 흡수를 느리게 해서 배변 활동을 도와주는 효과가 있고 몸무게도 줄어듭니다.

 

 

 

이상로 골드키위의 효능 왜 다이어트에 도움이 되는지까지 알아보았습니다 :)